筋肉を急に伸ばすと、体は、伸ばされた筋肉がダメージを受けないように収縮をして守ろうとします💦
これを「伸張反射」と言います。

長い時間同じ筋肉を伸ばし続けたり、強い反動をつけて筋肉を伸ばすなどのオーバーストレッチをすると、この反射により筋肉は収縮して硬くなってしまうのです😥


、、、ちょうど「北風と太陽」の北風状態ですね😅

また上記のようなオーバーストレッチにより、筋肉が損傷してしまうことがあります💦
筋肉痛として現れるくらいの小さな損傷は問題ないのですが、問題となるのは、炎症を伴う比較的大きな損傷です😣

炎症が起きると筋膜が硬くなります💦

場合によっては完全に治るまで数か月以上かかることもあるので、ケガをしないように注意することはとても重要なのです！✨

ストレッチは、大きく分けると静的ストレッチと動的ストレッチの2種類に分類されます。

🌺静的ストレッチ
　　反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチです。

　　可動域を広げたり老廃物を流す効果があります。
　　また深い呼吸を意識することでリラックス効果も期待できます。


🌺動的ストレッチ
　　反動を利用して動きの中で行うストレッチです。

　　心拍数が上がり、体に熱を生み出し、血液の循環を良くしてくれます。
　　体が温まることにより筋肉の動きがよくなるので、柔軟性が向上しやすくなります。
　　代謝アップにも効果があります。


静的ストレッチと動的ストレッチ、それに筋トレなどのエクササイズを、正しい手順でバランスよく取り入れることで、体に優しく効率的に柔軟性や筋力をアップして、理想の体を作ることができるのです😉

当スタジオのレッスンは、静的ストレッチと動的ストレッチの特徴を
しっかりと利用して組み立てられています😊

これに、筋トレやエクササイズ、マッサージなどを効果的な順番で取り入れることにより、
体に優しく、効率的に柔軟性や筋力をアップできるようになっております🎶


健康や美容の為に運動をしたいけど、何をしていいのかわからない方、
一人では思うように成果が出ない方、自己流のやり方に不安を感じる方は、お気軽にレッスンにお越しください😉


講師がお体の状態を見ながら、無理のないように丁寧に指導致します✨